Segunda gordinha – BelVita!

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Oi gente, tudo bem?

Estou de volta com mais um segunda gordinha mas nem tão gordinha assim, hoje vou falar de uma opção que anda bem presente no meu dia-a-dia mais fitness! Gente, tá pesado, tá difícil, mas vamos manter a corrente do bem na tentativa de perder os quilinhos que estão morando no meu corpo! E para que isso aconteça, estou mudando também alguns hábitos alimentares. Dificilmente eu como de três em três horas, mas juro pra vocês que “tamo tentando”, e o protagonista do segunda gordinha de hoje está me ajudando nessa tarefa: a maravilhosa bolachinha  (sim, não é bixxxcoito) BelVita!

BelVita 1

BelVita é uma bolachinha fabricada pela Mondeléz e é rica em vitaminas e cereais integrais, que ajudam a saciar aquela fominha que não nos deixa em paz. Atualmente, a marca produz  sete sabores dessa delícia: mel e cacau, leite com aveia, coco e cereais, avelã e cacau, maçã e canela, iogurte e mel e iogurte e pêssego.

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Ainda não provei todos, mas se seguirem a linha do Avelã com Cacau, com certeza são deliciosos. Esse sabor vem sendo a minha escolha nas últimas compras pelo simples fato de lembrar (mesmo que só lembrar mesmo) nutella! Só que com um pouco menos calorias!!!

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Falando em calorias, cada pacotinho contém 133 calorias, o que eu acho ok para um lanchinho da tarde. Além disso, essa maravilha também é enriquecida com ferro, o que é ótimos para as anêmicas de plantão (presente!).

Além disso, a BelVita facilita nossa vida quando pensou nessas embalagens individuais, perfeitas para serem levadas na bolsa… Não precisa ficar carregando aquele pacotão de bolacha e sempre ficar sofrendo procurando um jeito de fechar o pacote para mantê-las crocantes! Tem como não amar? Afinal, praticidade na nossa rotina é tudo o que queremos! Obrigada, de nada!!

Gente, me contem, quem aí também está na corrida em busca de uma vida mais saudável? O que vocês estão fazendo de bom? E qual é o sabor de BelVita que vocês mais gostam?

Um beijo e até o próximo post =*

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Segunda gordinha com TecnoNutri!

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Oi gente, tudo bem? TecnoNutri

Como toda segunda-feira, hoje é dia nacional da dieta! E hoje mais ainda, afinal, é a primeira segunda-feira de 2015! Então hoje começa o projeto verão 2016 e olha, mesmo com todos os segundas gordinhas do ano ainda temos 12 meses para conseguir, hein!

E para ajudar, hoje apresento-lhes um aplicativo chamado TecnoNutri. Ele é um contador de calorias que auxilia muito o dia a dia de quem está de dieta ou simplesmente quer manter o peso!

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Além de auxiliar na contagem de calorias, o TecnoNutri monta uma sugestão de dieta com base no seu peso atual, e em quanto tempo você deseja chegar ao peso desejado. Além disso, ele também já faz o calculo do seu IMC – Índice de massa corporal – e te informa o nível que você está!

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Dieta montada, agora você pode adequá-la ao seu horário. No meu caso, como eu acordo as 7h, eu deixei a primeira refeição para esse horário. (e agora vai, hein gente! Objetivo de 2015 de acordar no horário firme e forte!). E claro, ele também tem a função lembrete, portanto chegou o horário da refeição, o seu celular toca apenas para lembrar que você tem que se alimentar! Ah, o mesmo funciona para água. De hora em hora (ou o tempo que você desejar), ele “fala” para você beber água. É quase uma mãe!

Como funciona o TecnoNutri?

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Começou o dia, então comece a anotar. Para isso, basta clicar no botão de “mais” no topo da tela do aplicativo para inserir o que foi ingerido. Você pode seguir a dieta sugerida ou comer controladamente o  que você gosta.

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Ao selecionar o alimento desejado ele já vai te informar todos os valores nutricionais. Nessa tela você consegue alterar a quantidade e a porção. Caso o alimento que você vá consumir não esteja previamente cadastrado, o aplicativo permite que você o cadastre. Lembre-se de manter todas as informações nutricionais informadas pelo fabricante.

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Alimento escolhido? Agora selecione qual refeição você está fazendo. Ele dá as cinco opções sugeridas na dieta. Basta clicar na refeição e em seguida confirmar no botão ali em cima, no topo do aplicativo.

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Alimentos selecionados? Prontinho. Agora ele te dá um resumo de quantas calorias você consumiu até o momento e o um gráfico de controle. Viu que está exagerando no açúcar, basta controlá-lo na próxima refeição! O mesmo funciona para a água. A medida que você tomar ele informa o tanto que você já bebeu.

Outra coisa bacana no aplicativo é que você pode inserir o seu peso diariamente, então consegue ter noção de quanto está emagrecendo (ou não) ao longo do tempo. Para eu não ficar biruta, eu utilizo essa função apenas uma vez por semana! Ah, e o melhor de tudo: é grátis e está disponível nas plataformas iOS e Androide.

Gostaram? Eu acho esse aplicativo excelente e ajuda muito a controlar o que comemos. Mas não se esqueça de consultar sempre um nutricionista.  Não deixe de comer por conta ou faça essas dietas malucas… E claro, atividade física sempre!

E me contem, já conheciam esse aplicativo?

Um beijo, boa sorte na dieta e até o próximo post =*

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Cólica – Ai meu Deus!

Oi gente, tudo bem?

Tem um período do mês que nós, mulheres (ou a maioria de nós) desejamos arduamente ter nascido homem! Ficamos sensíveis, chatas, inchadas e com cólica… Parece que tem um dragão sambando na sua barriga e que ainda por cima é “rainha de bateria” do carnaval de SP.

Quando eu estou assim, não há remédio no mundo que resolva… Posso tomar 30 cartelas de Buscopan, Atroveran e cia que parece que chupei bala de iogurte! São sempre os “métodos da mamãe” que ajudam e aliviam um pouco.

Segundo alguns ginecologistas, a cólica é absolutamente normal pois trata-se de contrações uterinas que acompanham o ciclo menstrual… o que é anormal é intensidade da dor. Se a sua for daquela bem insuportável, procure um ginecologista para tratar disso ;)

Fonte: www.botucatu.com.br

Fonte: www.botucatu.com.br

Como infelizmente eu sofro desse mal, vou compartilhar com vocês o que eu faço para amenizar um pouquinho esse sofrimento (a dramática!!)

Cama, cama e cama: Quando a situação permite, eu fico deitada de bruços massageando a barriga em movimentos circulares.

Bebidas quentes: Não sei o motivo, mas bebida quente diminui e muito a intensidade da dor. Não bebo nada de elaborado do tipo chá chinês, chá árabe, chá de não sei o quê… Um chazinho mate com canela já está de bom tamanho e cumpre muito bem o papel.

Bolsa com água quente: Não sou muito fã, mas quando o negócio tá feio eu apelo para ela! A preguiça as vezes fala mais alto para esquentar água e tal… as vezes o laptop (acreditem se quiserem) faz a vez da bolsa haha!

Atividade física: Eu realmente não acreditava que melhorava, mas vou contar para vocês. Depois que comecei a me exercitar regularmente eu dificilmente tenho cólicas fortes.

Pílula anticoncepcional: Essa só após receita do ginecologista, hein gente! A pílula anticoncepcional ajuda nossa vida em várias coisas: controla o ciclo, o fluxo, os hormônios e a cólica. SEMPRE consulte um médico antes de adotar esse método.

E vocês, sofrem de cólica? O que fazem para cotonar a situação?

Um beijo e até o próximo post =*

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Vem pra rua!

Oi gente, tudo bem?

Vendo a Cristina dispensando o noivo dela!! Estão gostando da novela? Eu sou noveleira de carteirinha, se pudesse iria assistir todas haha

Vamos ao que interessa, né?!
Como disse aqui, não sou a pessoa que mais ama fazer academia, não gosto de correr sem sair do lugar e ficar levantando pesos, mas como sabemos, praticar exercícios é essencial para nossa saúde portanto o jeito é procurar algo que agrade e se jogar!

Hoje vou falar um pouquinho para vocês sobre corrida. Comecei a praticar em dezembro do ano passado e rapidinho tomei gosto. Tudo começou quando meu departamento mudou de prédio e comecei a trabalhar pertinho do Parque do Povo, aqui em SP. Algumas pessoas já iam correr lá, então me juntei a elas e entrei no ritmo. No começo ia só pra dar aquela caminhadinha e aos poucos fui acelerando o ritmo e vou contar para vocês, não foi nem um pouco difícil tomar gosto.

Por incrível que pareça, o que eu mais gosto na corrida é quando eu finalizo o circuito. Aquela sensação de que eu consegui fazer algo que eu nem imaginava fazer é incrível… Pode ser pouco, mas é total superação de limites. Comecei correndo 1km e depois morria, hoje já corro entre 6, 7km… é muito gratificante! Também comecei a correr algumas provas de rua e já tenho 4 medalhas na minha coleção!!! Meu plano é correr a São Silvestre do ano que vem e vou me preparar para isso.

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Todas as fotos acima são do circuito das estações de 2014: Outono, Inverno e Primavera. Na etapa Inverno eu esbanjei charme correndo com uma pochete mas posso explicar: Estava com documento, chave do carro e dim dim… mereço um desconto, vai! hahaha

Além de ser um esporte super prazeroso, a corrida traz vários benefícios para saúde e por ser um esporte aeróbico, ela derrete a gordurinha, logo faz você suar e perder peso. Além disso, especialistas informam que correr regularmente melhora a memória (isso eu não posso comprovar pois só não esqueço a cabeço porque está grudada!), melhoram a qualidade do sono, aumentam e muito a resistência física e o mais legal de todos: Dá pra pensar na vida!!!!

E você, está esperando o que? Coloque um tênis e comece hoje mesmo! Comece devagarzinho que com certeza vai longe!

Um beijo e até o próximo post =*

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Pula, pula!

Oi gente, tudo bem?

Ontem foi com o Master Chefe e hoje estou dividindo a atenção com a novela!!!!! Sim, também sou MUITO noveleira!!!!

Hoje vou falar de um assunto que muitos gostam e outros nem tanto assim: ACADEMIA! Vou confessar pra vocês que faço parte do time dos que não gostam tanto assim haha!

Há uns 2 anos eu comecei fazer academia e gente, juro por Deus, todo dia eu sofria quando estava chegando a hora de levantar pesinhos, até mudar de academia e conhecer o maravilhoso Power Jump. Descobri uma curiosidade super legal fazendo as pesquisas para esse artigo: POWER JUMP É 100% BRASILEIRO, MINHA GENTE! Que maravilha!!!

Bom, vamos ao que interessa: Power Jump é uma modalidade de treino de resistência que queima MUITA caloria, especialistas dizem que queimam em média 500 calorias em uma aula de 30 minutos além das calorias que você continua perdendo após a aula, pois todo esse esforço faz com que seu corpo continue com metabolismo acelerado. E gente, deve ser verdade porque eu saio de lá encharcada.

O meu treino geralmente é assim: Sempre são três músicas de aproximadamente 8 minutos cada. A primeira é tranquila, só pra dar aquela aquecida, a segunda já é exige mais e já fico ofegante, a terceira é aquela que você reza o pai nosso e sai pulando sem pensar. Todas as músicas tem combinações de passos diferentes que treinam condicionamento e equilíbrio.

A aula de Power Jump inteira é feita em um mini trampolim, portanto quando você salta trabalha os membros inferiores e consequentemente  ajuda no combate das terríveis celulites, ajuda a circulação, melhora o condicionamento físico, perde caloria adoidado, trabalha equilíbrio e dá aquele ânimo pois geralmente toca uma música melhor do que a outra! Sem contar que é super descontraída! Para quem não gosta de ficar na esteira pensando na vida, super indico essa aula, e para quem definitivamente não gosta de academia (como eu =D) e para quem gosta também.

E vocês, preferem fazer aulas, fazer o treino ou os dois?

Um beijo e até o próximo post =*

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